肌酸是自然存在于机体内的含氮的有机酸，在肝脏中合成并主要储存在肌肉中，增强ATP-CP供能系统以达到强化力量，帮助肌纤维收缩，辅助为肌肉和神经细胞提供能量，有助于提高体能，减少运动疲劳。
氮泵是一氧化氮的前导物，训练前使用，能提升血液中的一氧化氮含量，能增强体能、扩张血管、强化充血、提高泵感而得名，常见的氮泵配方中主要是以下几种成分：肌酸、咖啡因、精氨酸、β-丙氨酸、甜菜碱和甘油；这几样成分主要提高肾上腺素刺激中枢神经兴奋相关。
对人体的功效方面
肌酸：人体的各项活动主要是靠ATP（三磷酸腺苷）提供能量，而ATP在人体内的存储量较少，随着运动ATP很快就消耗殆尽，肌酸可以快速增加机体ATP提供能量，让肌肉存在更多电解质，这时要补充肌酸快速的再合成ATP，以此来促进肌肉增长，抗疲劳。
氮泵更多是来自神经和精神方面的作用，其中振奋神经的作用主要由咖啡因提供，增加肌肉和充血感则是由精氨酸、甜菜碱、β-丙氨酸带来，可以促进血管扩张，使肌肉组织的血流量增大，从而输送更多的营养物质和氧气给肌肉组织，以提高肌肉充血增强泵感。
很多健身人士认为，既然氮泵中就含有肌酸，那我直接喝氮泵就行了，不用再另外补充肌酸了，那么这种看法正确吗？
我们知道肌酸存在于机体，但是含量很少，尤其对于健身人士来说剧烈的无氧运动如举重和短跑等都会消耗ATP，使机体大大增加对肌酸的需求。体内原有的肌酸含量无法维持供给，必须要靠额外的补剂来维持。
氮泵的配料成分表里含有机酸，肌酸让氮泵提高体内NO水平，充血更厉害，让训练期间力量更强，间接地增强对肌肉的刺激。
首先我们都知道氮泵主要是增加精神专注、提高肾上腺素刺激中枢神经的效果，直白的说就是提高兴奋和体能、让你想一直运动根本停不下来的补剂，而刺激精神产生兴奋的成分就是咖啡因，而肌酸本身并不是咖啡因那样的刺激成分使机体更兴奋获得肌肉充血。再说吸收问题，咖啡因的吸收时间大概在30分钟左右，所以氮泵的饮用时间一般建议在运动前30分钟；而肌酸的吸收要3—4小时以上，而且要持续的增加肌酸水平之后才能带来一定的作用。最后氮泵里肌酸的含量就像机体自身存贮的含量一样，远远达不到健身人士的需求。
打个比方，补水方面的护肤品里，我们基础护肤有爽肤水、乳液、面霜。既然乳液里也含有水，但是为什么我们还要单独购买一瓶爽肤水呢，就是这个道理。