1.蛋白粉主要作用就是在高强度运动后,肌肉纤维撕裂,肌肉需要更多的蛋白质来补充撕裂的肌肉,以达到肌肉增长和力量增强的效果。如果饮食达标其实可以说是不需要蛋白粉的。
2.肌酸一种含氮有机酸,存在于人的脊椎和骨髓中,同样机体本身含有,但是身体合成速度缓慢,这也是造成再剧烈运动后身体疲劳没有得到改善的主要原因,通过补充肌酸可以提高肌耐力,改善疲劳。
3.氮泵本质上就是咖啡因类的兴奋剂,短时间内提高爆发力和肌肉力量,也可以说是肌酸的升级版,但是对于部分咖啡因敏感性低的人来说,效果不明显。
4.支链氨基酸
含有亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸,主要作用就是促进蛋白质的合成,和胰岛素的释放,一方面有减轻脂肪的功效,另一方面也有促进肌肉合成的作用。