健身多年，感觉肌酸是唯一的一种营养是我觉得对肌肉和运动能力提升真的作用很大的。其它补剂有的作用一般，有的纯粹就是安慰剂。只有肌酸是真的感觉特别神器的存在。差别可以说就像开挂与不开挂的区别。关键他基本没有副作用，非常健康。
其中各种牌子的肌酸尝试了喝过十几种，感觉肌酸市场已经饱和，基本差别不大，你只要认准大品牌就好。而且认准一水肌酸的性价比最高的经典款。其它高级款没意义就是添加了一些其它的东西了。我觉得就是广告效果而已。最核心还是一水肌酸这个物质。比如有些添加了咖啡因还有牛硫磺。这个就相当于给你加了一杯咖啡外加一杯红牛。运动竞技时有用，但健身喝了意义不大。比如你撸铁提升有什么意义。不过咖啡是有点作用的，他能让你脂肪减少。但看每个人不同，想我本身就没有什么脂肪，咖啡因和红牛反而让我睡不好更影响肌肉的生长。
对于买什么品牌基本就是几个大牌吧。进口的推荐北欧海盗，熊猫，国产的推荐肌肉科技，诺德兰德。因为肌酸的纯度很重要，知名品牌都可以。毕竟肌酸算是最便宜的补剂了。
北欧海盗一水肌酸粉爆发力耐力高纯健身支链bcaa氨基酸蛋白粉氮泵补剂增肌一水肌酸g京东好评率95%无理由退换￥购买另外记得喝肌酸，一定要喝大量的水，因为肌酸是吸水的，不然后果很严重你会发现有可能会肌肉痉挛，简单说就是会肌肉抽搐僵硬。切记切记切记，重要的事说三遍。因为肌酸进入细胞后肌肉会吸进去大量的水，如果缺水就会出现抽搐。
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