北京湿疹主治医院 http://m.39.net/pf/a_8890894.html对于诸多健身爱好者来说，氮泵这款运动营养品是再熟悉不过的了。
其具有提升运动表现力的功效，是冲击大分量、做高强度训练前的“助燃剂”！
然而值得一提的是，在这个世界上，也有着堪比氮泵的训练法则。
它就是超负荷训练法则。
为了让大家更直观地理解该法则，我们不妨先来重温下RM这个概念，其指的是：
我们选择一个训练动作，并设定训练负荷，在该训练负荷下，自己尽最大努力所能完成的次数。
比如：“小王负重60公斤，进行深蹲。其在独立状态下，最多可以做12个。”那这就是我们所说的12RM！
那如果说我们增加训练负荷，直至超过1RM（即超过自身所能完成阻力的极限时），就达到了理想意义上的超负荷训练。
对此，我们需要小伙伴辅助，来完成它。
比如：小王卧推的1RM是公斤，我们将训练负荷提升至公斤，那显然小王是没有办法独立完成公斤的杠铃卧推的。如果他想完成公斤的杠铃卧推，就需要小伙伴辅助了。
这种训练法则可有效增加神经系统的调适能力、肌肉弹性、骨密度等等。
注意事项：
该种训练法则适合训练年限超过2年的训练者。
其提倡独立完成离心收缩；
在向心收缩阶段，由同伴辅助完成。
需知，同伴需具备出色的保护技巧哦！
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