今天分享怼哥最新精神氮泵战绳+超级训练杆
战绳属于速度耐力训练项目
训练原理：
全身力量传导—ballistic训练（不减速发力模式）
训练效果：
1、提高训练者无氧耐力（通过间歇计划进行）
2、改善训练者的力量传导模式，完善核心—末梢的通道。（不是指核心区域，而是指发力源）（对所有重竞技项目运动员有增益）
3、提高动作速率能力（对格斗中的击打系运动员有增益）
4、提高协调性（通过复杂多变的动作）
从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队，到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都已经透过战绳BattlingRopes在进行核心肌群、心肺功能及身体协调协调性的训练。
战绳可以单独使用，也可以与其他训练组合同时进行。
（视频中演示的超级训练杆就是是一种很好的搭配组合道具）
战绳属于快速发力动作，因此训练计划以间歇训练为主。
总原则：快速动作为主、短训练时长（2-6min）、多动作
最常见的是结合Tabata训练：（20秒训练+10秒休息）为一循环，重复8次
??注意：系统训练的设计，不是基于训练器械来决定，在制定训练计划时，注意分析自己的训练需求及自身情况、使用环境进行设计
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陈梦均JOINFIT功能训练
ID：JOINFIT-FITNESS一个偷闲就看的训练平台
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