肌肉训练的三角矩阵是：训练频率、训练强度、训练容量！这三角很多健美运动员是无法兼顾的，甚至很多学者给出研究表明，如果你这样练，最后得到的就是”训练过度“，不但不益于长肌肉，还会损失肌肉！但是这个时候我的脑海中出现了一个名字，他每周练6次，强度极大，大重量，训练容量极高，但他创造了整个健美界的传奇，他就是健美祖师爷——罗尼·库尔曼！虽然健美这项运动存在着诸多的争议：““健美”不是一项严格意义上的运动项目，它不是为了更快更高更强，甚至健美选手在比赛的时候极其脆弱！没有统一的判罚标准，脱离大众审美；几乎半公开地允许和鼓励药物的滥用，而且药物在一些国家是属于非法使用，但依旧很多人会使用，而且很少有选手愿意承认自己用药，所以很多人说健美的人是”身材上的巨人，言语上的小人“但是这一切都阻挡不了我对罗尼的热爱，即使他也曾在媒体面前谎称自己是自然的，但这都掩盖不了他硬核的人生！硬核的训练方式即使使用了药物，你也不可能练出罗尼那般的身材，因为你对他的训练强度一无所知！罗尼对训练的执着和刻苦，一句：耶巴蒂，莱维贝贝！（yeahbuddy，lightweightbaby）体现的淋漓尽致。这句话作为精神氮泵，激励了一代又一代的健身训练者。罗尼在深蹲训练的时候说出了这样的一句话，“磅的杠铃我蹲了4次，后来我一直后悔，没有蹲第5次，尽管后面我用磅又蹲了2次，但还是弥补不了这个遗憾”有多少人能够有这样执着的训练态度呢？硬核职业赛场在奥林匹亚赛场上他连续获得了八次奥林匹亚健美大赛的冠军，缔造了一个传奇，统治了一个时代，一个舞台，一个运动项目长达八年之久！这对很多运动员都是困难的，始终保持最佳的竞技状态8年，对任何运动员来说都是不易的！硬核的”老年“罗尼退役之后，他还在持续地进行训练，尽管减少了药物的使用，肌肉缩水，但训练强度却没降低多少！即使他大大小小经历了十余次手术，但是他丝毫没有放弃训练、的意思！即使医生和他说：不能练，再练就废了！他也没有放弃训练！甚至在手术结束10天后，他就跑去健身房练腿了！这一切都源于他的热爱！最后我想说，每个健美运动都是十分硬核的！因为热爱所以硬核，因为硬核所以战无不胜！如果你也想要这样，那就始终保持一个充满热爱都心吧！凡事最怕认真，加油！
