中科白癜风看皮肤病更专业 http://www.wzqsyl.com/每一则健身故事，都是一粒精神氮泵。对于陈冠希这个名字，相信大家一定不会陌生，他有着多重身份，演员，歌手，时尚达人样样都很出彩。不过在电影《无间道》之后，陈冠希在当年的事件后宣布退出娱乐圈，之后的影视作品也没有再掀起大的波澜。但他在自己钟爱的音乐上有不少收获，也创建了个人潮牌。陈冠希如今也拥有着极为强劲的时尚资源和人脉，经常玩联名，并且一出手都是爆款。但本期我们要说的并不是陈冠希，毕竟陈冠希的身材只能说很匀称，整体还是略显单薄了。最近我们发现了一组酷似陈冠希的路人照，远看是陈冠希，近看才发现，原来这只是陈冠希的翻版。不管是表情还是脸型，以及笑起来又痞又坏都和陈冠希非常的相似，如果不仔细分辨的话，还真是难以区分呢！虽然这不是真正的陈冠希，但是他的身材可以说是非常漂亮的。那么本期，我们的精神氮泵主题就来分享一下这位肌肉版陈冠希，他就是William。据悉他是一名健身教练，脱了上衣以后一身的腱子肉就这样展现在了我们的面前，两块大大的胸肌加上六块腹肌，这是多少男人心目中的理想身材啊！据悉这名健身教练出生自年，目前的职业是在北京做私人教练。在健身房，他可以说是头牌教练，因为帅气的外形和劲爆的身材，更让他成为人气最高的健身指导，很多会员都找他带。虽然他也已经30多岁了，但是身材却是非常的好。毕竟人家的从事专业健身领域的，此外他还参加了浙江卫视举办的《加油好身材》栏目，并且在节目中担任著名主持人张绍刚的嘉宾教练。不仅有颜值更是有实力，因此在他的身边从来不会缺少学员。不仅是主持人，就连我们的“国民男神”彭于晏也找他合作过。虽然这位教练的工作繁忙，但是这并没有影响到他的日常健身计划，就算是再忙，也会抽出来时间来锻炼自己。如此自律的人，也难怪人家会如此的优秀了。更让人羡慕的是，之前大Diao哥来北京的时候，还跟他一起为现场的很多教练做了动作示范，这样难得的机会可不是谁都能得到的。如此有颜值，又有身材，还如此刻苦的人真的值得称赞。相信很多小伙伴都被他那整齐结实的腹肌所吸引了，那么腹肌到底该怎么练呢？不少人都会觉得腹肌就是应该单纯的靠练，每天只想着怎么锻炼，但从来没有注意饮食，结果怎么练也是练不出来的。还有一些人持另一个态度，就是先减肥，只要足够瘦，腹肌自然露出来了。其实并不是。很多瘦子的腹肌都是比较平面化的，尤其是在侧面看，几乎是看不到分界。而我们想要的峡谷般的腹肌，只靠低体脂是无法实现的。还有些人会问：为什么自己按照腹肌锻炼动作练了2个月了，却一点效果都没有。答案很简单，看不到腹肌，最大的原因可能就是脂肪太厚。想要成功的锻炼出来腹肌或者是人鱼线马甲线，首先要做的就是减脂。我们以为有效的腹肌训练动作如卷腹，抬腿等哪怕练到腹部抽筋，也无法帮助自己减少腹部堆积的脂肪。因为局部减脂是不存在的，并不是想瘦哪就瘦哪。减脂就是把我们体内多余的脂肪减掉，当我们自身的体脂率达到了一个正常的水平以后，我们就可以根据自己的健身目的进行合理的，并且有针对性的训练了。当然了，想要拥有完美身材，仅仅是依靠锻炼还是远远不够的。此外，我们还需要配合饮食，只有将饮食和运动结合起来，才能够达到我们想要的效果。就饮食来说，对于一般的减脂人群，我们只要遵循降低碳水摄入量，保持低油脂，高蛋白，高食物纤维以及补充微量元素，矿物质即可。此外，我们每天的热量总摄入一定要小于我们每天总消耗的热量。在运动方面，除了要保持足够的有氧运动以外，我们还要加入一些力量训练。加入力量训练的目的是为了保持我们肌肉的含量，而且力量训练还能够帮助我们增加肌肉，让身材看起来更加饱满。下面，我们来分享5个在家就能练腹肌的动作。动作1：空中单车动作2：坐姿收腿动作3：仰卧交替摸踵动作4：俯卧收腿跳动作5：俄罗斯转体当你在体脂较高的情况下，这些动作就可以先不做，因为在平时做很多动作时都会使腹部肌肉得到锻炼。也不要太过追求腹肌，因为只有腹肌而其它部位的肌肉不够美观和协调，那么即使练出腹肌也是不能让自己满意的。注：图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。本文编辑：西鲁
