治白癜风办法 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/171022/5781078.html很多健身小白对健身有一种错误的认知：健身就要吃补剂！动作还没练熟练，姿势还没掌握好就买一堆补剂什么蛋白粉、增肌粉、肌酸等等，你们对这些东西了解吗？买这一堆东西就能练出肌肉？没有这些东西是不是就练不好？健身小白对健身错误的认知：那些大块头都是吃补剂，健身离不开补剂！教练说了：“你看某某某就是吃这个牌子的补剂，那些健美大咖哪有不用补剂的？”，健身一定要吃补剂？这5种补剂你了解多少？蛋白粉：可以分为乳清蛋白粉、分离乳清蛋白、酪蛋白、缓释蛋白、牛肉蛋白，还有植物蛋白各种蛋白看的你是眼花缭乱，下面是对比：增肌粉：就是在蛋白粉的基础上增加了碳水化合物，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成，由于热量较高适合那些体型瘦弱的健身者。肌酸：这是一种增加肌肉维度的常用补剂之一，肌酸可以快速供能提升身体执行高强度训练的负荷量，同时也有助于肌肉增长和提高运动表现。简单的理解就是肌酸可以提高供能、增加肌肉的爆发力和耐久力！如果用四个字描述就是：增肌增力！氨基酸：氨基酸是构成蛋白质的最基本单位。氨基酸的种类也有很多，大概有20多种，但其中有8种氨基酸，是无法通过人体自身合成，必须要通过饮食来摄取！健身常见补剂是支链氨基酸。其中谷氨酰胺在体内可由葡萄糖转变而来，并非人体必须的氨基酸，但是通过大量摄入，可以很好的减少我们在训练之后的肌肉酸痛，减少乳酸堆积！左旋肉碱：也算是健身达人常用的“补剂”之一吧，这一种可以促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸，对于减肥人士并不陌生，左旋肉碱一般适用于减脂期间。当然它的功能不仅仅是减脂，还可以减少乳酸的堆积、延缓运动疲劳等等。除了这些还有维生素、氮泵甚至还有HGH、TEST这种健美级的补剂~这些补剂重要吗？如果你是小白，最好先弄明白增肌原理，弄清楚自己的代谢水平、内分泌水平，掌握好足够的知识之后再考虑是否要使用这些东西！不要一上来就先买一堆补剂！我可以很明确的告诉你们，对于新手来说这些心理安慰效果更好一些，对你健身没啥帮助是可有可无的东西！因为新手的训练强度和训练量不需要补剂也行，日常饮食完全足够！这些补剂是适合那些晋级达人们的选择！级别越高需要的补剂品质品种越多！最后还是那句话：“在牛掰的补剂也只是配角，健身训练才是主角！不要弄反了！”
