很多朋友往往是久静思动，偶然心血来潮就想到去健身锻炼一下，可是坚持不到几天，又懒得运动了，或者就是每周，周末去运动运动，一个月能进行健身运动的时间也就三两天，而殊不知这样的健身方式，不但起不到锻炼身体的作用，反而对身体产生伤害。
所以健身就必须要天天坚持，一日练一日功，一日不练十日空！
健身锻炼，如果不是天天坚持，三天打鱼两天晒网，极容易造成身体出现运动劳损，这也是为何很多人，久不锻炼，偶尔锻炼一下就浑身酸疼的缘故，比如说你从来没有进行过长跑，偶然让你一次来个五公里长跑，跑完回去，第二天就会全身酸疼，有的甚至当天就会出现肌肉酸疼的情况，这就是属于长时间不运动，突然加大运动量，造成身体出现运动劳损的问题。
去年的时候，我们重庆市这边出过一个案子，具体情况是这样的，小刘是某公司的项目经理，终日坐在办公室工作，久静思动，于是心血来潮就跑到附近的一家健身房办了个会员卡，决定好好锻炼锻炼，并且聘请了私教，话说当天，私教就给他安排了课程，先是做五十个下蹲，本来五十个下蹲，对于经常锻炼身体的人来讲，这不叫事，可是小刘他是个从来没锻炼过的人，五十个下蹲做完，人就直接给累瘫了，大腿肌肉疼痛难忍，走路都动不了，剧痛钻心，于是他拨打了急救电话，医院一检查，结果是；急性肌溶解综合症，如不及时治疗会诱发急性肾衰竭。
医院住院治疗了一个多星期才出院，治疗费花了近万元，随后小刘要求健身房赔偿治疗费和误工费等损失，这个官司打了很长一段时间。
像小刘这种情况，就是属于平时不锻炼，偶然间突然进行高强度的锻炼导致的运动劳损，健身运动就要天天坚持。
很多人往往就是，锻炼几天就懒得动，导致无法持续坚持锻炼，就比如说我的一个朋友，小吴，他的工作是做广告平面设计，整天就是在电脑前面，因为长期坐着，坐出了个腰疼的毛病，于是想到要健身运动，就到健身房办了个年卡会员，刚开始那几天，每天晚上都会去锻炼锻炼，没坚持到两个星期就不想动了，他就问我，说我每天都坚持锻炼，是怎么做到的。其实像小吴这种情况的朋友很普遍，这是身体出现的保护机制，这是身体在进化过程中刻录在基因里的东西，目的就是保护身体的体脂，保护体脂的目的就是，为了在人出现营养缺乏的时候，这些体脂参与代谢，度过饥荒。当然了为了克服基因的保护机制我们必须要食用一些运动补剂来解决这个问题。
天天坚持健身运动的方法和好处：
一、天天坚持健身运动必须要食用的补剂
很多人之所以不能做到每天坚持健身运动，主要是因为身体的保护体脂机制导致的，所以要克服这个问题就需要使用健身补剂，最常用的健身补剂，就是运动功能饮料，主要的作用机理就是提神，让人的神经产生兴奋，从而产生运动的冲动。
1.运动功能饮料；市场上最常见的运动功能饮料有：、、，这三种运动功能饮料效果都很好，如果在你出现懒得动的时候，可以饮用这些运动功能饮料来提神，增加想运动的冲动感。
2.提神类饮品；提神类饮品，包括茶叶，咖啡，茶叶和咖啡都有提神的作用，能帮助你克服不想动的问题，产生运动的冲动感。
3.专业运动补剂：专业的运动补剂，就是氮泵，主要成分其实和红牛的成分是一样的，氮泵也是目前搞健身运动的主流运动补剂。
二、天天坚持健身运动的好处
天天坚持运动健身，首先是能让你每天活力满满，整个人都充满自信，运动能让你变得更加开朗乐观，积极的面对挑战和应对困难，总之一句话，生命在于运动！
三、健身运动不连续的害处
健身运动如果三天打鱼两天晒网，偶尔的去锻炼一下，这样会导致引起身体产生运动劳损，对身体伤害是很明显的，很多朋友久不运动，偶尔去运动一下就会出现浑身酸疼等问题，如果这样偶尔进行高强度的运动，极容易诱发肌溶解症，甚至危及生命安全。所以如果你想要健身运动，就必须天天坚持，如果是偶尔心血来潮去运动健身，切不可进行高强度的运动，否则会对身体造成很大的伤害。
所以健身运动就要天天坚持，不能练两天就不练了！