北京治疗白癜风最佳药物 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yaowuzhiliao/3324.html#我的健身日常##健身知识#健身补剂的存在就是在于快捷的补充身体中的物质，达到事半功倍的健身效果。
那么有的小伙伴会对其看法褒贬不一，“喝了蛋白粉就是死肌肉、蛋白粉是激素.....”
所以呢还是要秉持科学健康的态度看待问题本身。
话不多说平替版本2.0正式来喽
蛋白粉，BCAA支链氨基酸平替
蛋白粉取之于食材，平替当然是肉蛋奶这些含有丰富的蛋白质食物，同时也含有人体所需的大部分氨基酸。
豆类中也含有丰富的蛋白质和多种氨肌酸
鸡胸肉，鸡胸肉丸子为什么把鸡胸肉放这里呢？它同样是健身爱好者最爱吃的食物之一。方便快捷，即撕即吃，训练后及时补充。
不喜欢喝蛋白粉的可以试试
哧溜，味道不错。
要学会看配料表哦，很简单就是配料成分越简单越健康。
这也是我自己吃过许多家，推荐澳思兰这款鸡胸肉丸子。味道很不错，配料健康。
增肌粉平替
奶茶高热量，高碳水。
你没有看错就是它，为什么呢？我来告诉大家。需要增肌，增重的人群多数为瘦小的身材，体重过轻，体脂很低如下图。
有这样体型的boy们炸鸡，汉堡，肥宅水都可以吃，不建议多吃。
奶茶的高热量的摄入＞身体消耗＝身体摄入有盈余，多余的能量身体会储存。来达到增重增肌的效果。
一探肯定也是不建议大家这样的平替，增肌粉的核心就是为身体增加摄入的能量，那么就建议大家可以少食多餐。来实现健康的增肌增重。氮泵平替
充足的睡眠
饮食的均衡
充足的睡眠+饮食的均衡=好身材的7成
有效的训练，只占了三成
只有这样才会有充沛的精力，心无杂念地来完成今天的训练。一探温馨提示：训练当天精神不佳切勿按量训练，容易受伤。应当减少训练量或改为慢跑有氧。
好好生活，爱自己才是硬道理。