很多人说，吃“蛋白粉”和各种补剂练出来的肌肉都是“黑科技”，也就是一些科技肌肉，中看不中用而已。说白了，就是描述这类肌肉，没有实际用处，也不具备真正的力量，只是一个摆设而已。
但我觉得，这种形容是不正确的，毕竟，想要练出健美般的身材，最终依靠的是训练，是各种力量训练的结晶，而不是单出你的依靠吃、注射、摄入就能达到的一种肌肉形态。
实际上，健身大概可以分为两类，一类是健美，一类是健体。对于常人来说，健体才是真正的目的，而健美的目标是参加各类比赛。当然，比赛也可以是健美，也可以是健体，我所说的，懂的都懂，不懂得也没有必要解释了。
那么，在健身房里，其实大多数人是不明白这些的，甚至是看到肌肉男，自己也就盲目的把目标定在那里，而且人人都备着一桶蛋白粉。甚至有人，特别的依赖于蛋白粉，先不管练得怎么样，蛋白粉先上了，每天喝着就对了。有人虽然不喝，觉得那是所谓的“科技”，但其实自己练得也并不好。
可是，究竟对于健身来说，什么叫好，什么叫不好？这个“科技”健身又有哪些好处和坏处。我们不妨一起来探讨一下！
“科技”健身我个人觉得，喝个蛋白粉，并不算什么科技，人体本来就需要蛋白，增肌也需要蛋白，所以蛋白时增肌的一个大前提。没有蛋白的摄入，增肌几乎是不太可能的。
蛋白粉的出现，只是来弥补日常蛋白摄入不足的问题罢了。只是，很多小白并不了解，觉得只要喝了蛋白粉，增肌会更简单。
就算吧蛋白粉、支链氨基酸、氮泵等一系列补剂放在一起，也不能算科技健身吧，虽然有的看上去像是智商税，但其实它们的存在都是有一定的科学依据的。
那么，依靠这些补剂来健身究竟能得到哪些好处呢？
1更努力
简单说，你可能会因为喝了补剂，认为自己增肌效率更高而更努力的去健身。所以得补剂，就变成了意识形态的“氮泵”！从思想上，你更自愿的去努力健身了。
2肌肉增长效率更高
不得不说，我们在日常的生活当中，特别是上班族，无论是早餐还是午餐，又或是晚餐，其实都是比较凑合的，也就是自己糊弄自己，想要摄入足够的优质蛋白确实不太可能。
比如早上吃个油条，中午吃个拉面，晚上来点香蕉或是一个鸡蛋，这一天下来，你所摄入的蛋白量远远不够，这怎么能增肌呢？只要来上两勺蛋白粉，才能足够的安心。所以，对于蛋白的补充，蛋白粉确实更直接。
高效训练
支链氨基酸和氮泵有人用了效果明显，有人用了貌似没什么用。
有人试过氮泵，感觉心跳加速，我总觉得这类人不太适合用。我喝了以后感觉不是很强烈，但却是更带劲了，也不知道是心理作用，还是实际作用。
但不得不说，整个的训练过程，确实感觉更猛一些。
4更愿意去健身房了
健身的效果好了，肯定就更愿意去健身房了。实际上，不管你吃什么补剂，最重要的还是要刻苦的训练，否则，什么效果都不会有。所谓的你认为的科技训练，其实都是刻苦训练才能有的结果。不可能，吃完补剂在家睡觉就能增肌的。
凡事都是有利有弊，各种补剂也是会有一些不良影响的1摄入过多，就会增加肾脏负担
虽然自己也经常喝蛋白粉，但实际上，也听过很多小道消息。
蛋白粉并不适合每个人，有些人的肾脏功能受损，如果这个时候再喝蛋白粉，就会加重肾脏的负担，这对身体其实是不好的。如果有些人有“痛风”或是其它跟肾脏有关的问题，不建议直接摄入蛋白粉。
2蛋白粉以次充好
有人为了省钱，会选择较为廉价的豆蛋白来替代动物蛋白。
怎么说呢，我们人体的供养结构是十分复杂的。在我们没有完全把自己的身体研究透彻之前，并不能说植物蛋白就是没用的，相反，各类蛋白质都是有益的。可是，所谓的廉价豆蛋白，有一些的成分也是有“假”的。
据我了解，有些豆蛋白里很多都是面粉混在一起的。太便宜的货，肯定不行。就算是动物蛋白粉，也是如此。
所以，蛋白粉一定要买好的，不要为了省钱，喝一些“垃圾食品”！
费钱
增肌确实比较费钱。
为什么要喝蛋白粉，为什么要吃鸡胸肉，其实还不是为了省钱吗？可是，好的蛋白粉并不便宜，再加上各种补剂和营养品，那就更费钱了。
虽说，如果能经常吃牛肉，健身的效果肯定是不错的。但是，对于国人来说，牛肉是真不便宜。可是，吃蛋白粉就真的便宜吗？能咽的下去的蛋白粉，随便一大桶也是好几百。
为了能够适应蛋白粉的味道，我们有可能同时买好几桶，不同口味的蛋白粉。要不然，很多人都是坚持不下去的。
在追求蛋白摄入量的同时，各种支链氨基酸和氮泵的不同品牌的尝试，也会特别的费钱。冲动消费导致很多人喜欢存活，可真正坚持健身的人又有多少。个人去健身房办法，最后能有10个坚持下来已经是奇迹了。大部分还不是给健身房“捐钱”吗？
最后，我想说，健身可以吃补剂，也可以囤货，但是对于一个新手来说，补剂根本没有必要。初期训练你还是要搞清楚，自己能不能坚持下来。等到你真的坚持住了，通过几个月的训练，你知道这是你想要的爱好，是你能坚持的爱好，再去准备那些价格高昂的补剂吧！