健身的时间长了，就会用到一些健身补剂帮助我们更上一层楼，平时从食物中无法获取足够的营养，也需要健身补剂来帮助我们补充一些养分，然而补剂始终是补剂，它只是一种效果很微弱的东西罢了，最终的结果还要靠自己的努力，接下来我们挖一下有哪些经常用到的健身补剂，看看你用的有哪几种。
蛋白粉。蛋白粉被称为补剂之王，大部分的健身爱好者都会用到蛋白粉，蛋白粉的作用就是补充自身的蛋白质，蛋白质是合成肌肉的重要物质，虽然从食物中也能够获取，但是蛋白粉中的蛋白质总有着吸收快速，使用方便等优势，如果只是从饮食中获取足够的蛋白质，那你会耗费大量的时间，而且食物中蛋白质的吸收是比较慢的，很容易错过补充蛋白的黄金时间。
增肌粉，很多人都容易把蛋白粉和增肌粉弄混，增肌粉与蛋白粉的区别就是增肌粉中的蛋白质含量不如蛋白粉，但是增肌粉中含有大量热量，还会添加一些肌酸等物质，说是增肌粉，但它的作用却是增重，适用于一些身体比较瘦弱的人来使用，用来达到增加体重的目的，但是如果训练量比较小就要当心了，增肌粉中大量的热量有可能也会让你变胖哦~
肌酸。肌酸的作用是增强运动表现，提高自身的耐力、爆发力等，还会使肌肉纤维的水分含量提高，看起来更大，同时也会增加你的瘦体重，加速肌肉合成的速度。肌酸这种东西在一些肉类中是含有的，不过含量比较少，就算是含量最高的牛肉也是一丁点的含量，如果不用肌酸补剂的话，你需要吃大量的牛肉，有可能一天的工资都不够买牛肉的。
左旋肉碱。这是一种减脂类的补剂，作用是加快脂肪的消耗，减少疲劳感，主要存在于一些红肉当中，平时的正常饮食能让摄取到50毫克就已经很不错了，这远远不够每日的理想摄入量。值得注意的是，在使用左旋肉碱补剂的时候，要确定自得运动量足够大，如果平时不运动或者运动量比较小，左旋肉碱是起不到任何作用的，喝了也是白喝。
支链氨基酸，健身的人习惯把它简称为BC（BACC），这种补剂不止健身爱好者，很多运动员也会服用，被称为最有效最重要的补剂。在健身中的作用就是促进肌肉生长、减轻肌肉疲劳、防止肌肉分解，健身人士最看重的一点也就是防止肌肉分解了，毕竟谁也不想自己辛苦练出来的肌肉在脱脂的时候流失掉。
谷氨酰胺。人体自身合成的同时也可以通过食物获取，可以快速的恢复体力并加快肌肉纤维的修复，还能有效地缓解由于运动造成的肌肉酸痛。由于人体自身也有合成所以副作用几乎可以忽视，不过人体在由于剧烈运动、伤病等因素造成的压力下，人体合成的谷氨酰胺就会降低甚至停止合成，在服用此种补剂的时候不要过量，否则你的胃可能会不舒服。
氮泵。一种训练前使用的补剂，可以增加你在训练中的肌肉泵感，加强运动时的兴奋程度，提高训练专注度以及降低疲劳感，使你在运动中可以超常发挥。也就是诉说得越练越嗨，不过不要担心它是兴奋剂，造成运动兴奋的原因是氮泵里面的咖啡因。健身新手最好不要使用，因为你没必要用也驾驭不了它，通常人们会用它来突破瓶颈期。
以上是在健身中经常使用到的一些健身补剂，健身补剂只会起到辅助作用，如果过于依靠健身补剂而忽略了训练，你不会得到任何想要的结果，补剂终究还是补剂，并不是神迹。
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