北京治疗白癜风医院最好 http://www.bdfzkyy.com/目前市面上有各式各样的健身补剂，那么应该如何选择适合自己的补剂呢？文末附上基础搭配蛋白粉乳清蛋白粉有三种：浓缩乳清蛋白粉（wheyproteinconcentrate）、分离乳清蛋白粉（wheyproteinisolate）、水解乳清蛋白粉（wheyproteinHydrolyzed）。蛋白粉按照吸收速度分为快吸收（常见乳清蛋白）和慢吸收（酪蛋白）两种，一般我们选择的都是浓缩乳清蛋白粉，因为它性价比最高，适合大众，同时能最短时间内吸收，适合任意时间使用，而酪蛋白吸收较慢，更适合在晨起或是睡前使用。浓缩乳清蛋白粉收益：增肌=减脂价格：-元使用方法：训练后1-2勺推荐指数：★★★★★增肌粉别被名称所迷惑，其实增肌粉=乳清蛋白粉+碳水（再加一些听起来很厉害实际很便宜的东西）增肌粉和蛋白粉的区别在于，增肌粉提供更多的热量，相当于一顿正餐加餐，性价比较低，适合热量摄入不足的增肌期人群。收益：增肌减脂价格：-元使用方法：训练后3-5勺（一份）推荐指数：★★★肌酸补充肌酸可以有效的提高力量、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳。同时因为肌酸具有储水性，所以它会使你的肌肉看起来更为饱满。服用肌酸在收益方面，增肌期减脂期。肌酸分为一水肌酸和复合肌酸，它们的区别就跟蛋白粉与增肌粉的区别一样，无非是往里添加了一些东西，看起来更高大上。纯一水肌酸价格非常便宜，复合肌酸价格偏贵。收益：增肌减脂价格：60-元使用方法：训练后5g推荐指数：★★★★★Bcaa支链氨基酸粉bcaa支链氨基酸可以防止肌肉分解、促进肌肉合成、加速运动恢复。你在健身房中看到的五颜六色的饮料，其实就是bcaa，bcaa的使用没有局限，想喝就喝，不管是运动前中后，或者平时当饮料喝，一点问题没有。收益：增肌减脂价格：-元使用方法：训练中5-10g推荐指数：★★★★★左旋肉碱左旋肉碱“从古至今”一直被误认为是减脂神药，其实左旋肉碱既可以通过人体自身合成，也可以通过饮食摄入，如果运动的强度不是很大，是不需要补充左旋肉碱的，只有专业运动员，健美运动员等才需要额外补充。它是提高有氧的效果从而达到一个燃脂的目的。还是提供目前比较火的液态左旋给各位参考。收益：增肌减脂价格：-元使用方法：训练前10ml推荐指数：★★氮泵氮泵你可以理解为加强版的红牛，它可以短时间提高注意力、力量、耐力、充血感等等，是一个增益buff加成，但使用氮泵建议有一定训练水平后再开始使用，同时确保自身没有心脑血管疾病、肝肾疾病、精神类疾病等，因为氮泵有一定的不良反应，具体请询问卖家，或是
