治疗白癜风医院哪家好 http://www.znlvye.com/健身补剂作对多数健身达人来说是必不可少的营养来源之一，塑造了他们魁拔、娇美的身姿，那么面对市场上琳琅满目的健身补剂，我们应该如何选择呢？在上海工作的林凯，从大学毕业到现在，坚持健身已经有五年多了。身体健壮、体态均匀的他，是一位名副其实的健身达人。对于健身补剂，他有自己的看法：“健身补剂在我们的训练中，起的是一种辅助的作用，补剂能提高我们的训练表现，提升训练后的恢复速度，减少受伤的风险，达到更好的健身效果。”现在的健身行业越来越火爆，市场上的补剂也多种多样，林凯说，市场上常见的补剂有蛋白粉、肌酸、支链氨基酸，谷氨酰胺，氮泵等。“不同补剂的使用时间也不同，蛋白粉之类的补剂建议在训练后的半个小时左右使用，而肌酸是在训练前的半个小时使用。健身补剂的种类很多，使用上也有一些误区，像蛋白粉就不适合用开水冲泡，而要用温水或者温牛奶，而且补剂要和训练相结合，刚开始训练的‘小白’要根据训练量使用适量的补剂，不是只吃补剂就能对健身有帮助，吃多练少只会增加身体的脂肪和负担。”在健身补剂上，林凯也曾走过弯路。“最初健身时，我是属于偏瘦型的，来健身主要是想增肌，但是由于当时不懂，急于增肌增重而过量地使用增肌粉，造成了肠胃不适，耽误了训练。所以说急于求成而多吃健身补剂，对我们健身并没有什么好处，罗马不是一天建成的，我们要根据自身所需，选择适合自己的补剂和剂量，坚持科学的健身方法，才能获得理想的健身效果。”此外，林凯也提醒，对于健身人群，补剂能使之达到更好的健身效果。但对于那些有肠胃疾病、不锻炼和有高血压的人群就不建议使用健身补剂了。同时，凡事不能急功近利，七分训练，三分补，科学合理的训练加上合适的健身补剂，才能使健身绽放出绚丽的光彩。（冯蕾）
